maxxF

maxxF ist ein Super-Training für maximale Fitness, maximale Kraft und maximale Effektivität.

Fitnessmuffel erhalten ein ganz nebenbei zu realisierendes gesundheitsorientiertes Training, Fitnessbegeisterte jeden Alters können maxxF jederzeit und überall einsetzen und Sportler aller Disziplinen nutzen es als ihr Basiskraftprogramm.

Nutzen Sie nur den eigenen Körper als Trainingsgerät und lassen Sie sich von den schnellen Erfolgen ebenso motivieren wie überraschen.

Dienstag, 18.30 – 19.45 Uhr
Trainerin: Andrea, Spiegelsaal erster Stock

Krafttraining – für Sie und Ihn

Funktionelles Krafttraining, Muskelaufbautraining und Kraftausdauertraining, diese Kombination fordert die gesamte Körpermuskulatur, baut neue Muskeln auf und Fett ab. Dabei wird mit Trainingsgeräten, freien Gewichten und dem eigenen Körpergewicht gearbeitet. Die Intensität des Trainings wird dem Leistungsstand des Teilnehmers angepasst.

Montag, 17.15 – 18.15 Uhr im Kraftraum (hinter Halle 3)

Trainer: Tobias

(Wenn Sie diese Stunde zum ersten mal besuchen möchten melden Sie sich bitte per Mail bei Tobias.)

MUSKELKRAFT DIE POWER SCHAFFT

Ausreichend kräftige und gut trainierte Muskeln machen nicht nur stärker und leistungsfähiger, sondern haben auch einen vorteilhaften kosmetischen Effekt. Dazu verbessern gut trainierte Muskeln die Belastbarkeit des gesamten Bewegungsapparates.

Dieses Kraftstraining nach dem Intervallprinzip hilft, Muskeln aufzubauen, die Fitness zu verbessern und überschüssiges Fett abzubauen.

Dienstag, 18.30 – 20.00 Uhr im Kraftraum (hinter Halle 3)

Trainer: Fritz

PILATES meets Faszien

Wenn Sie mehr Bewegung in ihren Alltag bringen möchten, oder Sie den ganzen Tag viel sitzen, ist Pilates optimal. Auch wenn Sie ein optimales Grundlagentraining suchen ist Pilates das Richtige für Sie. Denn Stress und eine schlechte Haltung verursachen Verspannungen und Rückenschmerzen. Pilates setzt hier als effektives Training an und bietet einen Weg zu mehr Entspannung und Wohlbefinden.
Bei bewusster Atmung konzentriert ausgeführte Bewegungsabläufe erhöhen die Elastizität und Federkraft, die Faszien werden geschmeidig und nehmen der Muskulatur viel Belastung ab. Sie fühlen sich beweglicher, sind ausgeglichener und die körperliche Leistungsfähigkeit steigt.

dienstags, 17.30 – 18.30 Uhr im Spiegelsaal, erster Stock

Trainerin: Andrea

Bauch, Beine, Po

Montag, 10.00 – 11.00 Uhr

Donnerstag, 18.00 – 19.00 Uhr

Trainerin: Yvonne, Spiegelsaal im ersten Stock

Die Stunde beginnt mit einer Aufwärmphase auf dem Step. Durch die leichten Schrittfolgen ist die kleine Choreographie schnell erlernbar und die Beinmuskulatur wird gleich optimal trainiert. Danach rücken wir den typischen Problemzonen Bauch, Beine und Po mit gezielter Gymnastik an den Leib. Abgerundet wird die Stunde durch Dehnübungen, um die Beweglichkeit zu verbessern und verkürzte Muskeln zu strecken.

Wer möchte, kann montags bereits um 9.30 Uhr kommen. In diesen 30 Minuten erarbeiten wir uns eine Step-Choreo und arbeiten so an der Ausdauer

Tanzen für Kinder und Jugendliche

In unseren Tanzstunden haben die Kinder und Jugendlichen in erster Linie Spaß an der Bewegung. Getanzt wird zu aktueller Musik und das Erlernte wird an Veranstaltungen, wie z.B. Weihnachts- oder Kinderfest, sowie am Fest der Nationen gezeigt.

Kids-Dance ab 4 Jahre

donnerstags 16.00 – 16.45 Uhr im Mehrzweckraum (derzeit sehr voll)

donnerstags 17.00 – 17.45 Uhr (hier sind noch Plätze frei)

Trainerin: Leya

Sweet Devils ab 6 Jahre

donnerstags 16.00 – 16.45 Uhr im Spiegelsaal

Trainerin: Tjara

Dance4You ab 10 Jahre

donnerstags 17.00 – 17.45 Uhr im Spiegelsaal

Trainerin: Tjara

Just Dance ab 13 Jahre

donnerstags 18.00 – 18.45 Uhr im Mehrzweckraum

Trainerin: Leya

Zumba

Montag, 17.00 – 18.00 Uhr im Spiegelsaal

Dienstag, 19.00 – 20.00 Uhr in Halle 1

Freitag, 17.30 – 18.30 Uhr im Spiegelsaal

Trainerinnen: Monika und Elisabeth

Zumba kombiniert klassische und moderne Latino-Rhythmen sowie internationale Musik mit einem effektiven Workoutprogramm voller Spaß. Mit viel Schwung und Rhythmus verbindet dieses IN-Workout Tanz- und Aerobicelemente. Die Zumba-Choreografie beinhaltet unter anderem Hip-Hop, Samba, Salsa, Merengue, Mambo und einige Bollywood- und Bauchtanzbewegungen.

Zusätzlich bieten wir auch Varianten des klassischen Zumba® an:

Zumba®Gold – die ideale Alternative für Ältere und Wiedereinsteiger. Hier werden einfachere Choreographien ohne Sprünge auf Latinomusik und Oldies getanzt.

Mittwoch, 17.00 – 17.45 Uhr bei Monika im Spiegelsaal

Strong by Zumba® – ist ein hochintensives Kardio- und Muskeltraining. Mit Tempo und Eigengewicht trainiert man Leistung, Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit.

Freitag, 18.45 – 19.45 Uhr im Spiegelsaal bei Elisabeth

Kinderturnen

Eltern-Kind-Turnen

Die Kleinen wärmen sich z.B. mit Bällen, Reifen oder Seilen und kleinen Spielchen auf. Danach wird an den „großen“ Geräten wie Trampolin, Kasten, Langbänken oder Ringen geturnt. Zum Schluss gibt es noch ein Abschiedslied.

Geeignet für alle Kinder, die bereits laufen können.

Freitag, 9.45 – 11.00 Uhr

Trainerin: Yvonne in Halle 1

Kinderturnstunden von 3 – 6 Jahre

für Jungs und Mädchen

In dieser Altersgruppe steht der Spaß an der Bewegung im Vordergrund. Nach einer Aufwärmphase mit Bällen, Seilen, Reifen oder anderen Kleingeräten durchlaufen die Kinder eine sich jede Woche ändernde Landschaft aus Bänken, Weichkäste, Kästen und anderen Turngeräten.

Montag, 17.00 – 18.00 Uhr

Trainerinnen: Ramona und Annerose in Halle 1

Dienstag, 15.45-16.45 Uhr

Trainerinnen: Yvonne und Monika in Halle 1

Donnerstag, 16.00 – 17.00 Uhr

Trainerin: Annerose und Claudia in Halle 1

Kinderturnstunden von 6 – 10 Jahren

für Jungs und Mädchen

In diesen Turnstunden wird an Geräten sowie am Boden geturnt. Rolle rückwärts, Hüftumschwung oder Rad in der Grundform sowie auch kreatives Turnen wird hier geübt. Das Ablegen des Sportabzeichens im Geräteturnen gerhört zu den festen Bestandteilen. Eine gute körperliche Grundausbildung wie Körperspannung, Geschicklichkeit und Fitness ist Ziel dieser Sportstunde.

Montag, 18.00 – 19.00 Uhr

Trainerin: Zoe

Dienstag, 16.45-17.45 Uhr

Trainerinnen: Yvonne und Monika in Halle 1

Donnerstag, 17.00 – 18.00 Uhr

Trainerin: Annerose und Claudia in Halle 1

Turnen ab 10 Jahre

Koordination, Kraft, Schnelligkeit und vieles mehr werden an Minitrampolin, Kasten, Trapez, Stufenbarren und an anderen Geräten trainiert. Handstand, Hockwende, Räder und Aufschwünge haben ebenso Ihren Platz wie das jährliche Sportabzeichen im Geräteturnen.

Dienstag, 17.30 -18.45 Uhr

Trainerinnen: Yvonne und Annerose in Halle 1 und 2

Unser Angebot

Abteilungsleitung

Name
Monika Vollmer
Funktion
Abteilungsleiterin
Monika Vollmer
Telefon
09123 – 96 25 82
Name
Yvonne Berg
Funktion
stellv. Abteilungsleiterin
Yvonne Berg
Telefon
09123-98 12 35

zusätzlicher monatlicher Abteilungsbeitrag

1 € pro Kind

2 € pro Erwachsener

Unser Angebot

für Kinder

Eltern-Kind-Turnen

freitags 9.45 – 11.00 Uhr

Kinderturnen ab 3 Jahre

montags 17.00 – 18.00 Uhr

dienstags 15.45 – 16.45 Uhr

donnerstags 16.00 – 17.00 Uhr

Kinderturnen ab 6 Jahre

montags 18.00 – 19.00 Uhr

dienstags 16.45 – 17.45 Uhr

donnerstags 17.00 – 18.00 Uhr

Turnen ab 10 Jahre

dienstags 17.30 – 18.45 Uhr

Tanzen für Kinder und Jugendliche

Tanzmäuse ab 4 Jahre

donnerstags 16.00 – 16.45 Uhr (gerade sehr voll)

donnerstags 17.00 – 17.45 Uhr (noch Plätze frei)

Sweet Devils ab 6 Jahre

donnerstags 16.00 – 16.45 Uhr

Dance4You ab 10 Jahre

donnerstags 17.00 – 17.45

Just Dance ab 14 Jahre

donnerstags 18.00 – 18.45 Uhr

Für Erwachsene

Step und Bauch-Beine-Po

montags 9.30 – 11.00 Uhr

mittwochs 19.00 – 20.00 Uhr

donnerstags 18.00 – 19.00 Uhr

Zumba

montags 17.00 – 18.00 Uhr

dienstags 19.00 – 20.00 Uhr

freitags 17.30 – 18.30

mittwochs 17.00 – 17.45 Uhr Zumba Gold

freitags 18.45 – 19.45 Uhr Strong

Pilates

dienstags 17.30 – 18.30 Uhr

maxxF

dienstags 18.30 – 19.45 Uhr

Rücken-Gymnastik

mittwochs 10.00 – 11.00 Uhr

donnerstags 19.00 – 19.55 Uhr

PowerFit

mittwochs 18.00 – 19.00 Uhr

all in one

montags 19.30 – 21.00 Uhr

Krafttraining

montags 17.15 – 18.15 Uhr

dienstags 18.30 – 20.00 Uhr

freitags 09.45 – 11.15 Uhr (nur für SIE)

nur für IHN

donnerstags 18.00 – 19.30 Uhr

nur für SIE

donnerstags 19.00 – 20.30 Uhr

Fit ab 50

montags 10.00 – 10.45 Uhr

montags 20.00 – 21.00 Uhr

donnerstags 20.00 – 21.00 Uhr (Bitterbachhalle)

YOGA

montags 18.00 – 19.30 Uhr

mittwochs 20.00 – 21.15 Uhr

Tai Chi

freitags 10.00 – 11.30 Uhr

Urkunde für die BAERchen

Der Städt. Kindergarten „Am Hardt“ und die Turnabteilung des TV 1877 haben die Kooperation „BAERchen“ geschlossen.
So kann der Bewegungskindergarten „Am Hardt“ jeden Montagvormittag die Halle des TV 1877 nutzen. Hier haben die Kinder viel mehr Möglichkeiten sich zu bewegen. Die Räumlichkeiten sind viel größer und natürlich auch anders ausgestattet.

Wir freuen uns, die Kindergarten-Kinder bei uns zu haben und wünschen viel Spaß an der Bewegung.